行動リストを作成,うつ,うつ病,ストレス,ストレス解消,自動思考,認知行動療法
ｽﾄﾚｽに負けない脳のつくりかた
うつ病克服:認知療法
心と体を癒すしくみを解く
ストレスに負けないための問題解決技法・不眠、うつ病、統合失調、パニック障害など、心身のあらゆる病気の原因といわれるストレスと脳の関係を解き、認知療法によるストレスに負けない脳のつくりかた
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□ｽﾄﾚｽに負けないための問題解決技法
┣問題解決技法とは、
┗問題解決の手順

□問題解決技法のﾎﾟｲﾝﾄ
┣問題解決技法のﾎﾟｲﾝﾄ①
┣問題解決技法のﾎﾟｲﾝﾄ②【自己教示の試み】
┣ﾎﾟｲﾝﾄ③【問題の明確化と設定】
┣ﾎﾟｲﾝﾄ④【解決策の提案】
┗ﾎﾟｲﾝﾄ⑤【解決策の決定】

□目標設定とそれ以降
┣目標の設定は、少なめに
┣解決策が失敗した場合の対策
┣評価する
┣問題解決ができないことの理由を列挙してみる
┗できた場合の評価も大切に

□本サイトにもどる：ｽﾄﾚｽに負けない脳のつくりかた
┗ｽﾄﾚｽに負けない脳のつくりかた
うつ病克服:認知療法心と体を癒すしくみを解く

□うつ・うつ病関連・心の病解消ｻｲﾄ
┣鬱病ﾁｪｯｸのため【うつ症状治療.com】うつ・精神病で病院に行く前に
┣本当の自分に気づくため【ﾒﾝﾀﾙ・ﾁｪｯｸ.com】うつ病対策の､うつ病ﾁｪｯｸ
┣【うつ病ﾁｪｯｸ.com】自己診断でうつ病の早期発見
┣｢うつと明るくつきあう｣ため、うつ病ﾁｪｯｸでうつ病診断・うつ病克服
┣ｽﾄﾚｽ克服【心療内科.com】心療内科なんて怖くないひとりで悩まないで｢心療内科に行こう！｣
┣【ｽﾄﾚｽ解消.com】ｲﾗｲﾗや心の病の克服法
┣うつ病かな？と思ったら【鬱症状診断とﾁｪｯｸ】うつ病克服「病院のかかり方・選び方」
┣【うつ病　ﾁｪｯｸ】
┣うつ症状・うつ診断【うつ・鬱病】｢うつ病・鬱病ﾁｪｯｸ.com｣
┗短気、生理前など「ｲﾗｲﾗ解消！」【冷静になる方法】

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